Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα μου;

Pilates ή Κρανιοϊερή Θεραπεία;

Το Pilates και η Κρανιοϊερή θεραπεία είναι δύο συμπληρωματικές πρακτικές υγείας που μπορούν να συνεργαστούν για να προσφέρουν πολλά οφέλη για το μυαλό και το σώμα.

Τo Pilates είναι ένα σύστημα εκγύμνασης που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates. Ο ίδιος το είχε ονομάσει ελεγχολογία (contrology). Eίναι σχεδιασμένο να βελτιώνει την ευλυγισία, την δύναμη και την ισορροπία μέσα από μία σειρά ασκήσεων και τεχνικών αναπνοής. Έγινε δημοφιλές τα τελευταία χρόνια χάρη στα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει στην συνολική υγεία συμπεριλαμβανομένων των εξής:

Βελτίωση ευλυγισίας: Το ασκησιολόγιο του Pilates επικεντρώνεται στο να επιμηκύνει και να ενδυναμώσει τους μύες, κάτι το οποίο βοηθάει στην συνολική ευλυγισία και στο εύρος κίνησης αλλά και στην αποφυγή τραυματισμών στην καθημερινότητα μας ή και σε άλλες φυσικές δραστηριότητες.

Αύξηση δύναμης: Σε ένα μάθημα Pilates χρησιμοποιούμε το βάρος του σώματος μας (ή και αντιστάσεις) για να εκτελέσουμε τις ασκήσεις άρα χτίζεται η δύναμη και βελτιώνεται ο μυϊκός τόνος.

Καλύτερη στάση σώματος: Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων προτείνεται από τον εκπαιδευτή η σωστή ευθυγράμμιση και ο έλεγχος του σώματος βελτιώνοντας την ολική στάση του σώματος, με αποτέλεσμα να μειωθεί αλλά και να αποφευχθεί ο κίνδυνος τραυματισμών αλλά και να βελτιωθεί ο τρόπος που χειριζόμαστε το σώμα μας στην καθημερινότητα μας.

Αύξηση ισορροπίας: Τα ασκησιολόγιο του Pilates απαιτεί συγκέντρωση και έλεγχο προάγοντας έτσι την ισορροπία και των συντονισμό νου και σώματος σε πολλαπλά επίπεδα.

Μείωση του Στρες: Κατά τη διάρκεια του μαθήματος συμπεριλαμβάνονται τεχνικές βαθειάς αναπνοής που συμβάλλουν στην χαλάρωση ώστε να μειωθεί το άγχος αλλά και να βελτιωθεί η συνολική αίσθηση ευεξίας στο σώμα.

Επιπροσθέτως, το Pilates  προάγει την καρδιοαγγειακή υγεία. Παρόλο που τυπικά δεν θεωρείται είδος εκγύμνασης cardio, κάποιες ασκήσεις μπορούν να ανεβάσουν το καρδιακό παλμό προσδίδοντας έτσι καρδιοαγγειακά οφέλη.

Ως μέθοδος χαμηλής έντασης ,το Pilates είναι μία ιδανική επιλογή εκγύμνασης για ένα μεγάλο εύρος ηλικιών ,γυμναστικών επιπέδων και σωματικών συνθηκών, καθώς μπορεί να τροποποιηθεί και να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε σώματος. Δηλαδή αποτελεί ίσως την πιο προσβάσιμη μέθοδο άσκησης για όλους.

Πώς το Pilates συνεργάζεται με την Κρανιοϊερή Θεραπεία;

Η κρανιοϊερή θεραπεία, από την άλλη πλευρά, είναι μια ήπια, πρακτική θεραπευτική μέθοδος που στοχεύει στη βελτίωση της λειτουργίας του κρανιοϊερού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει τα οστά, τις μεμβράνες και τα υγρά που προστατεύουν και θρέφουν τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Βασίζεται στην ιδέα ότι οι περιορισμοί σε αυτό το σύστημα μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά προβλημάτων, όπως πόνο, άγχος και άλλα προβλήματα υγείας.

Ενώ το Pilates και η κρανιοϊερή θεραπεία είναι δύο ξεχωριστές πρακτικές, μπορούν να συνεργαστούν για να προσφέρουν πολλά οφέλη. Για αρχή, το Pilates μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευλυγισίας και της δύναμης, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει το σώμα να χαλαρώσει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κρανιοϊερής θεραπείας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας και να προσφέρει πιο διαρκή αποτελέσματα.

Επιπλέον, η κρανιοϊερή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση τυχόν περιορισμών ή εντάσεων στο κρανιοϊερό σύστημα, γεγονός που μπορεί με τη σειρά του να διευκολύνει το σώμα να εκτελεί ασκήσεις Pilates. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας των προπονήσεων και να επιτρέψει στο σώμα να κινείται πιο ελεύθερα.

Επιπλέον, τόσο το Pilates όσο και η κρανιοϊερή θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της χαλάρωσης, η οποία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συνολική ευεξία. Συνδυάζοντας αυτές τις δύο πρακτικές, είναι δυνατό να βιώσετε μια σειρά από οφέλη για το μυαλό και το σώμα.

Συνολικά, το Pilates και η κρανιοϊερή θεραπεία είναι δύο πρακτικές που μπορούν να συνεργαστούν για να προσφέρουν πολλά οφέλη για το μυαλό και το σώμα. Εάν ενδιαφέρεστε να συνδυάσετε αυτές τις πρακτικές, είναι σημαντικό να βρείτε έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή επαγγελματία που μπορεί να σας καθοδηγήσει στις ασκήσεις και τις θεραπείες. Με τακτική πρακτική εξάσκηση, το Pilates και η κρανιοϊερή θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας.

Πώς μπορώ να κλείσω μια συνεδρία Pilates

Στο Ινστιτούτο Upledger Greece υπάρχουν επαγγελματίες που έχουν εκπαιδευτεί κατάλληλα στο Πιλάτες και την Κρανιοϊερή Θεραπεία και μπορούν να εργαστούν με ασφάλεια σε ατομικά μαθήματα ή σε ντουέτα.

Κλείστε μία συνεδρία με την Μαρία Καραβασίλη, υπεύθυνη του τμήματος Pilates στο Upledger Institute Greece και εξειδικευμένη στην Κρανιοϊερή Θεραπεία.

Τηλέφωνο: 215.535.6688

ή κλείστε ηλεκτρονικά το ραντεβού σας εδώ